Все о бизнесе и деловых новостях
Суббота, 23.09.2017, 23:06
Business Organizer - Ежедневный деловой журнал


Бизнес и Финансы | Недвижимость | Карьера | Деловой стиль | Отдых и увлечения
ГЛАВНАЯ | НОВОСТИ | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
РАЗДЕЛЫ САЙТА
Категории раздела
Деловая этика и психология
Трудоустройство
Профессиональные заболевания
Интерьер офиса
Офисная мебель: презентации на видео

Концептуальный офис Eclipse Office Partition System

Статистика

Яндекс.Метрика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Читатели рекомендуют
Читайте нас в
Читать Bus_org в Твиттере
Деловые статьи,
бизнес-советы,
экономические цитаты,
финансовый юмор,
полезные ссылки на популярные ресурсы
Следите за обновлениями!
Главная » Карьера » Профессиональные заболевания

Как бороться с бессонницей: отдых должен быть полноценным

инсомния, бессонницаИнсомния – бессонница, недуг, с которым сталкивается каждый человек. У всех людей она проявляется по-разному: одни часами ворочаются в постели, пытаясь заснуть, другие засыпают легко, но просыпаются рано утром или среди ночи. А есть люди, которые погружаются в поверхностный сон. Он не дает полноценного отдыха, а только изматывает человека, к тому же появляется головная боль. Как бороться с бессонницей, чтобы иметь возможность спокойно отдохнуть?

Как правило, бессонница связана с заболеваниями и расстройствами психики. В этом случае необходимо обратиться к врачу и не заниматься самолечением. Справиться же самостоятельно с периодической бессонницей, помогут простые правила бытового поведения и питания, а также помощь народной медицины.

Причиной бессонницы обычно является динамичная насыщенная жизнь:

  • засиживание допоздна с приятелями в клубах;
  • попадание днем в неприятные ситуации, из-за которых полночи потом не спится, а проводится в мыслях о том, что произошло;
  • влияние обильного ужина в позднее время;
  • переживания о работе, стресс.

Борьба с бессонницей: все гениальное - просто

Во избежание бессонницы особое внимание необходимо уделить сну. А именно ложиться спать и вставать нужно стараться в одно и то же время. Доказано, что чем раньше человек ложиться, тем раньше встает, и тем лучше высыпается. К дневному сну следует относиться с осторожностью, потому как у одних людей он не влияет на ночной сон, а для других – это бессонница почти до утра. Прежде, чем ложиться спать нужно: прогуляться на свежем воздухе, послушать спокойную музыку, принять теплый душ. Перед сном можно заняться какой-либо работой без умственных и физических нагрузок. Погрузиться в спокойный сон поможет чувство удовлетворенности.

Ужин должен быть легким и не позже шести часов вечера. Из него необходимо исключить острую и сладкую пищу, возбуждающие и алкогольные напитки. Также существуют продукты, благоприятно влияющие на сон, они вырабатывают гормон мелатонин. К ним относятся орехи, морская рыба, мясо птицы. За час до сна, можно съесть яблоко, или ложку меда, запив теплой очищенной водой, выпить стакан кефира. Прием медикаментов перед сном строго противопоказан, если есть необходимость, то тогда их желательно принимать за три часа до ночного отдыха.

Ко сну нужно отходить комфортно. Заранее хорошо проветрить комнату, позаботиться об отсутствии посторонних шумов и запахов и удобной постели.

Народное лечение бессонницы: когда природа помогает

Для спокойного и глубокого сна можно воспользоваться народными средствами. В основном применяют: пустырник и корни валерианы, мелиссу и чабрец, полынь и плоды боярышника, мяту перечную и люцерну, зверобой и календулу и так далее. Они продаются в любой аптеке в виде комплексных сборов, а также можно заготовить их самому.

Еще одним замечательным средством от бессонницы является мед, особенно в сочетании с лекарственными травами. На ночь достаточно одной столовой ложки, запитой травяным чаем.

Существует множество вариантов лекарственных трав для борьбы с бессонницей, рецепты легко найти в Интернете или специальных справочниках.

Чтобы победить недуг, нужно придерживаться правильного распорядка дня, сбалансированного питания, богатого микроэлементами и витаминами, а также пользоваться средствами, которые предоставляет человеку природа.



Автор: Любовь Каминская
Категория: Профессиональные заболевания
Источник: http://www.businessorganizer.ru/
Рейтинг статьи: 5.0/1
Быстрый поиск: усталость мозга


Поделитесь опытом или оставьте личное мнение о статье: Как бороться с бессонницей: отдых должен быть полноценным

Всего комментариев: 0

Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск
Бизнес-стиль: уроки на видео

Стильный гардероб деловой женщины: одежда бизнес-леди на пути к успеху (Видео)

Популярные статьи
Бизнес-аксессуары
Отдых 2016

Отдых в Ейске
на Азовском море
частная мини-гостиница
«Морская»
Ежедневный журнал для делового человека Business Organizer © 2017 * О журнале * Реклама на сайте | Обратная связь
При полном или частичном использовании материалов журнала обязательна гиперссылка на источник Конструктор сайтов - uCoz