Все о бизнесе и деловых новостях
Пятница, 24.11.2017, 08:27
Business Organizer - Ежедневный деловой журнал


Бизнес и Финансы | Недвижимость | Карьера | Деловой стиль | Отдых и увлечения
ГЛАВНАЯ | НОВОСТИ | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
РАЗДЕЛЫ САЙТА
Категории раздела
Деловая этика и психология
Трудоустройство
Профессиональные заболевания
Интерьер офиса
Офисная мебель: презентации на видео

Роскошное рабочее место Emperor Workstation

Статистика

Яндекс.Метрика


Онлайн всего: 4
Гостей: 4
Пользователей: 0
Форма входа
Читатели рекомендуют
Читайте нас в
Читать Bus_org в Твиттере
Деловые статьи,
бизнес-советы,
экономические цитаты,
финансовый юмор,
полезные ссылки на популярные ресурсы
Следите за обновлениями!
Главная » Карьера » Профессиональные заболевания

Паника: как найти лекарство от страха?

паникаПереполненный автобус; автомобильная пробка; испуг, вызванный толпой на площади; боязнь незнакомого места или замкнутого пространства; затяжная депрессия; постоянный стресс на работе или дома - эти и многие другие факторы вполне могут явиться причинами панического страха. К чему может привести паника, и как научиться не поддаваться ей?

Паника опаснее, чем кажется

Согласно легендам, пастухи Древней Греции часто становились свидетелями необъяснимого поведения коз или овец - стадо без видимой причины выходило из-под контроля, животные прыгали в пропасть, бросались в воду или в огонь. Тогда это явление объяснялось гневом бога пастухов Пана. Его имя и дало название такому явлению, как паника. О том, как страшна массовая паника и к каким последствиям она может привести, знают, наверное, все. Однако индивидуальные проявления этого состояния не менее разрушительны, хотя и не столь масштабны.

Паника - это не просто испуг, это безотчетный, не поддающийся объяснению страх, вызванный опасностью действительной или (что случается довольно часто) мнимой. При этом возникают не только психические, но и соматические симптомы - головокружение, затруднение дыхания, сердцебиение, тошнота, слабость, повышенное потоотделение. Подобные приступы треть взрослого населения планеты испытывает как минимум несколько раз в год. Частое их повторение позволяет говорить о развитии психического заболевания, именуемого панический невроз.

Стресс - главная причина паники

Причинами паники могут стать две группы факторов:

  • Внешние - как правило, это длительная стрессовая ситуация. Например, долгая напряженная работа над проектом - и панический страх, что его не примут, не оценят, не заметят. Кроме того, к внешним причинам склонности к паническим реакциям относится и неправильный образ жизни - злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами, несбалансированное питание, гиподинамия, постоянный недосып и так далее.
  • Внутренние - причины, искать которые нужно в собственном сознании и мировосприятии. Неумение правильно реагировать на стрессовые ситуации, психологическая уязвимость, отсутствие привычки к анализу собственных эмоций и переживаний (когда решение проблем откладывается «на потом») - факторы, также способствующие развитию склонности к приступам паники.

Паника - как с ней бороться

Научиться противостоять паническим атакам (так называют подобные приступы психотерапевты) можно, осознав собственные страхи. Для этого специалисты рекомендуют завести дневник, чтобы описывать в нем ощущения во время приступа, обстоятельства, предшествующие ему, переживания и эмоции. С помощью подобных записей можно будет найти причину возникающих страхов и  обнаружить закономерности в поведении.

Стоит научиться контролировать свое дыхание, поскольку именно его нарушение вызывает недостаточное снабжение мозга кислородом во время панических атак и, как следствие - головокружение и слабость. Самое простое упражнение для восстановления  дыхания - сделать не слишком глубокий вдох, задержать воздух на десять секунд, а потом очень медленно выдохнуть.

Еще один способ избежать панического страха - отвлечение. Переключение собственных мыслей, например, на приятные воспоминания или на подсчет проезжающих мимо машин - весьма действенная мера борьбы с надвигающейся паникой. Наконец, самое главное - это умение мыслить позитивно. Все получится, я справлюсь, все будет хорошо - научиться думать именно так непросто, но яркая и богатая впечатлениями жизнь без напрасных страхов того стоит.



Автор: Дарья Цветкова
Категория: Профессиональные заболевания
Источник: http://www.businessorganizer.ru/
Рейтинг статьи: 5.0/2
Быстрый поиск: усталость мозга


Поделитесь опытом или оставьте личное мнение о статье: Паника: как найти лекарство от страха?

Всего комментариев: 0

Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск
Бизнес-стиль: уроки на видео

Идеальный гардероб для современной бизнес-леди: модный мастер-класс (Видео)

Популярные статьи
Бизнес-аксессуары
Отдых 2016

Отдых в Ейске
на Азовском море
частная мини-гостиница
«Морская»
Ежедневный журнал для делового человека Business Organizer © 2017 * О журнале * Реклама на сайте | Обратная связь
При полном или частичном использовании материалов журнала обязательна гиперссылка на источник Конструктор сайтов - uCoz