Все о бизнесе и деловых новостях
Воскресенье, 19.11.2017, 00:20
Business Organizer - Ежедневный деловой журнал


Бизнес и Финансы | Недвижимость | Карьера | Деловой стиль | Отдых и увлечения
ГЛАВНАЯ | НОВОСТИ | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
РАЗДЕЛЫ САЙТА
Категории раздела
Деловая этика и психология
Трудоустройство
Профессиональные заболевания
Интерьер офиса
Офисная мебель: презентации на видео

Концептуальный офис Eclipse Office Partition System

Статистика

Яндекс.Метрика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Читатели рекомендуют
Читайте нас в
Читать Bus_org в Твиттере
Деловые статьи,
бизнес-советы,
экономические цитаты,
финансовый юмор,
полезные ссылки на популярные ресурсы
Следите за обновлениями!
Главная » Карьера » Профессиональные заболевания

Снятие стресса: как научиться жить в гармонии

снятие стрессаВлияние стресса на человека огромно, недаром его называют «бичом двадцатого столетия». Вместе с техническим прогрессом и научными достижениями в жизнь людей вторгается хроническая усталость, бессонница, постоянное напряжение и паника от страха не успеть, опоздать, не сделать, не достичь. Поэтому снятие стресса в современном мире стало необходимостью. 

Влияние стресса – от плюса к минусу

О стрессе в наше время говорят все, кто так или иначе вовлечен в стремительный темп современной жизни. Напряженная работа, рост цен на продукты, жилищные проблемы, сложности с поступлением детей в ВУЗы – эти и многие другие факторы зачастую именуются стрессом. Между тем, стресс – это реакция организма на различные изменения в окружающей среде, тогда как все вышеперечисленное – лишь ситуации, способствующие его возникновению и развитию.

Вопреки распространенному мнению, незначительные стрессы человеку необходимы – они являются своеобразным стимулом для развития, заставляют организм работать и приспосабливаться к изменившейся ситуации. Тогда как хронический стресс является скорее не свидетельством наличия проблем (у кого их нет?), а чересчур большой сосредоточенности на них и неумения адекватно справляться с трудностями.

Подобное отношение к сложностям проявляется даже во время отпуска, когда, казалось бы, отсутствуют причины для внутреннего напряжения. Так, семь из десяти опрошенных в процессе проведенного исследования признались, что не перестают думать о работе, даже находясь на отдыхе. Примерно столько же туристов охватывает паника при мысли о возможности проспать завтрак, если он включен в стоимость путевки. Следствием неумения расслабиться становится хроническая усталость, вялость, апатия, бессонница.

Методы снятия стресса: клин клином

Китайская пословица гласит – если хочешь избавиться от одолевшей тебя печали, передвинь в доме двадцать семь предметов. Почему названа именно такая цифра – неизвестно, но смысл изречения ясен: чтобы выйти из стрессовой ситуации без потерь, нужно научиться управлять стрессом, контролировать его, то есть создавать аналогичные обстоятельства, но со знаком «плюс».

Если преследуют неудачи на работе – достаточно совершить получасовую пробежку, чтобы забыть о них (это тоже станет непривычной и нехарактерной для организма ситуацией, а значит – источником «позитивного» стресса). Произошло очередное повышение цен – значит, нужно переставить мебель в гостиной. Нависла угроза безработицы – почему бы не нырнуть в прорубь или не прыгнуть с парашютом?

Учеными установлено, что переизбыток «гормонов стресса» (к ним относят, например, норадреналин, кортизол) может привести не только к появлению лишнего веса (организм, получая сигнал тревоги, начинает откладывать жиры «про запас»), но и к возникновению онкологических заболеваний. Поэтому, раз уж выработка этих веществ началась – значит, необходимо направить их в нужное русло.

Паника недопустима

Как известно, профилактика лучше, чем лечение. Поэтому необходимо приложить определенные усилия, чтобы минимизировать негативные последствия стрессовых ситуаций. Как это сделать? Рекомендации довольно простые, и их выполнение не займет много времени. Например, взять за правило совершать ежедневную тридцатиминутную прогулку – для этого нужно лишь выходить из дома на работу раньше на полчаса.

Научиться правильно расслабляться помогут занятия йогой, плавание в бассейне, медитация (ежедневно десять минут под успокаивающую музыку), массаж, дыхательные упражнения. Качественный и глубокий сон – еще одно средство против стресса, недаром во многих американских компаниях оборудованы специальные помещения, где можно ненадолго вздремнуть в середине рабочего дня. Наконец, нужно научиться управлять своим временем и эмоциями – а значит, и своими реакциями на многочисленные стрессовые ситуации.



Автор: Дарья Цветкова
Категория: Профессиональные заболевания
Источник: http://www.businessorganizer.ru/
Рейтинг статьи: 5.0/1
Быстрый поиск: усталость мозга


Поделитесь опытом или оставьте личное мнение о статье: Снятие стресса: как научиться жить в гармонии

Всего комментариев: 1

1 Инга   (10.08.2015 20:07)
Я постоянно испытываю стресс на работе. Быть руководителем подразделения очень непросто. Куча вопросов, которые нужно решить в течение дня, конфликтные ситуации, не всегда персонал четко выполняет поставленные задачи и все это ложится тяжелым грузом на мои плечи, а также отражается на психике. И справиться со стрессом я, порой, просто не в силах.

Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск
Бизнес-стиль: уроки на видео

Стильный гардероб деловой женщины: одежда бизнес-леди на пути к успеху (Видео)

Популярные статьи
Бизнес-аксессуары
Отдых 2016

Отдых в Ейске
на Азовском море
частная мини-гостиница
«Морская»
Ежедневный журнал для делового человека Business Organizer © 2017 * О журнале * Реклама на сайте | Обратная связь
При полном или частичном использовании материалов журнала обязательна гиперссылка на источник Конструктор сайтов - uCoz